7 Cara Mengalahkan Penyakit Jantung

Ternyata hasil penelitian terbaru  mengatakan bahwa Pembunuh yang mengancam generasi kita saat adalah ”Penyakit jantung” sesuatu yang tidak boleh kita abaikan karena saat ini penyakit ini masih jadi pembunuh nomor satu di Indonesia. Kedengarannya memang mengerikan. Akan tetapi, Anda tidak boleh menyerah dan hidup dalam kecemasan. Karena penyakit ini tidak memandang pada Usia di mana di sebakan bebrgai pola hidup yang kita jalani…waspadalah dengan berbagai keluhan sampingan yang merupakan rentetan darai awal penyakit ini

Sejatinya, banyak yang dapat kita perbuat agar penyakit jantung jangan sampai menghampiri Anda. Penyakit jantung tidak terjadi dalam semalam. Kebanyakan penyakit yang terjadi akibat penyempitan pembuluh darah ini terbentuk selama puluhan tahun. Penyebab utamanya adalah gaya hidup kita. Riset menunjukkan, orang berusia 50 tahun bisa bebas dari stroke dan serangan jantung hingga 40 tahun kemudian bila menghindari rokok, menjaga kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah.

Tujuh faktor yang bisa membantu Anda mengalahkan penyakit jantung dan terus hidup lebih lama. Apa sajakah itu?

1. Tidak pernah merokok atau sudah berhenti merokok lebih dari setahun.

2. Indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 25. IMT dihitung dengan berat badan (dalam kg) dibagi tinggi badan (dalam m). Jadi, seseorang yang berat badannya 62 kg dan tinggi 170 cm, IMT-nya 62/1,70 x 1,70 = 21,4. IMT di atas 25 bisa dikategorikan obesitas.

3. Berolahraga sedikitnya 150 menit setiap minggu atau 75 menit untuk jenis olahraga yang lebih berat.

4. Mengonsumsi minimal empat jenis makanan sehat yang direkomendasikan (ikan, sayur, buah, cukup air, mengurangi garam, dan sebagainya). Konsumsi pula sayur dan buah yang kaya antioksidan.

5. Total kolesterol tidak lebih dari 200.

6. Menjaga tekanan darah yang normal (120/80).

7. Kadar glukosa puasa kurang dari 100.

Istirahatkan tubuh kita minimal 15 menit setiap pekerjaan atau aktifitas kita yang memakan waktu agak panjang...hal ini biasanya di alami oleh para blogger yang mencari inspirasi posting lebih dari 3 jam kadang lupa untuk mengambil istirhat di sela-sela kerjanya.....Hiduplah sehat sobat semua !!!!!

Posted in: TIP Sehat